co zjesc

Dzięki FighterX za opinię. Wezmę to pod uwagę. Dodam więcej kalorii do I i II posiłku. A może w tym tygodniu zostanę na 2300kcal a potem co tydzień będę zwiększał co 100kcal np.? Bo mi jest ciężko zjeść te 2300 i muszę się konkretnie zmuszać. Wolałbym powoli dokładać. W tym tygodniu dalej jadę z kalisteniką biorąc pod uwagę przede wszystkim [...]

Generalnie zawsze na śniadanie jem płatki owsiane na mleku w tym garść pestki dyni, orzechy mix, żurawina, słonecznik, siemię później jajecznica z 4 jaj i tam z dwie kromy chleba żytni bądź graham. Obiad to ryz badz kasza gryczana (100g) pierś z kurczaka, schab bądź indyk (w zależności co mam dostępne) z warzywami. Później serek wiejski 200g, [...]

Co to jest ten gyros? Wrzucaj produkty przed obróbką a nie po, bo nie wiadomo co to jest. Na pewno mało warzyw i małe urozmaicenie. Również dość dziwne rozdrabnianie się na drobne porcje mięsa, odżywkę. Nie lepiej zjeść to w większym posiłku a nie tracić co chwilę czas na posiłek?

Jeśli masz do dyspozycji 4 dni treningowe to ja bym rozłożył to i dał np Klata + tric plecy wolne barki+bic nogi Choć ja przy tym stażu raczej polecałbym Ci jakieś FBW. Wrzuć cały zarys planu bo jeszcze cos trzeba będzie w nim skorygować. Już po 3 miesiącach masz problem z doborem rozmiaru spodni? %-) Co do przekąski to zapewne dasz rade zjeść [...]

Ok, zrobiłem od nowa. Do moderatora - proszę wpisać treść poniżej jako treść pierwszego wpisu, a wszystkie pozostałe wpisy (oprócz drugiego) wyciąć, żeby nie było bajzlu. Pardon za zamieszanie :) To jeszcze raz: Parametry jak w ankiecie, horyzont czasowy - 2 miesiące, cel - zrzucić tyle kg, ile się da maksymalnie bez ryzyka wpadnięcia w efekt [...]

da sie zjesc da sie. kiedys tak jadlem. twarog + surowe jajka + pare innych dodatkow. smakuje swietnie ;-) rowniez jak robilem nieraz wsady do nalesnikow na slodko to twarog + surowe jajo Hardcore.. Nie lubię twarogu.. Nie lubię słodzików.. Boję się surowych jajek... Z naleśnikami to co innego... Naleśniki nawet twaróg uszlachetnią...:-D Koniec [...]

Wstrzymaj się z tym spalaczem. Najpierw dieta - zawsze stawiaj na pierwszym miejscu dietę, a później trening, regenerację. Dieta jest bardzo słaba, nie ma co ukrywać Ale napiszę Ci co jest źle. 1: Brak białka. 2: węgle wyłącznie proste, brak tłuszczy, brak białka 3: ujdzie. Kanapki dawaj jak nie mozesz zjeśc normalnego posiłku. 4: Serek jako [...]

No dobra, ale jesteś w pracy u siebie i nikt Ci łba nie urwie jak wyciągniesz pojemnik z żarciem i odgrzejesz w mikrofali, Ty jesteś u siebie panem. Przerwa kiedy mniej klientów i szamiesz, robisz sobie powiedzmy takie żarcie, jakie jesteś w stanie zjeść w minutę żeby czas oszczędzić (naleśniki, pierogi, kanapki), łykasz taką porcyjkę w przerwie [...]

No właśnie najgorzej jest z tymi słodyczami... Wiem, że nutella to słodycz, i to bardzo kaloryczna.. :/ Ale moja matka nonstop kupuje i to zawsze w domu jest. I normalnie czasem aż się zapanować nie da. Więc pytałam czy są np. jakieś tabletki bez recepty hamujące apetyt na słodycze albo czy można zjeść coś, co da podobny efekt.. Bo jestem jak [...]

dzis byl troche dziwny dzien i nie mialem za bardzo okazji zadbac o dobra miche, udalo mi sie zjesc omlet z 3 jaj, 50g owsianych, dwa udka z kurczaka, troche zapiekanki z warzyw z jakas kielbasa (bo byla ;P) i kielbase z grilla. jutro mam wiecej czasu wiec nagotuje lepiej rano ;P trening dzisiaj to 40 minut biezni z tetnem 150-160, prawie 6km juz [...]

Od bardzo dawna trenuje w zupełnie alternatywny sposób i typowo kulturystyczne treningi w ogóle mnie nie bawią na chwilę obecną-poza tym nie mam czasu,sam mam tylu podopiecznych że nie mam kiedy posiłku zjeść a co dopiero żeby jeszcze z innym trenerem ćwiczyć:D Ale będe dopingował zgłaszających bo bardzo jestem ciekaw tego odcinka

[...] ma byc przyjemnosc, a nie ciagle mierzenie cudowanie denerwowanie sie czy jest tyle i tyle tam i tam , dajta spokoj p.s. autorze tematu , spadla ci woda z miesni bo alkohol odwadnia, stad twoje bajcepsy zmalaly , jak i tez potezna klata stracila na objetosci, ale wystarczy zjesc dobrze poczekac kilka dni i bedzie to samo co bylo , kumasz to ?

1. Nie za dużo tych jajek? Chyba odpuściłbym sobie te jajo o poranku i wsadził coś innego. Jakaś sugestia? :P Zależy mi żeby pierwszy posiłek był szybki a potem szybko nadrobię 3 jajkami. 2. Ponoc przed treningami nie powinno zjadac się warzyw (???) 3. Jeśli chodzi o usunięcie posiłku po treningowego - po prostu zwiększę ilośc jedzenia w [...]

Ok wypełnie ankietę. tylko co to jest? :P Kreatyny nie biorę z 3,5 tygodnia. 3 tygodnie mam już cykl regeneracyjny, który zakończe dzisiaj. a Cykl trwal 8, prawie 9 tygodni, więc jeszce troche muszę poczekać. "masz diete to po co chcesz gainerem i bialkiem uzupelniac?nie rozumiem wcale.. dokup zarcia i tyle". Tym uzupełniam diete, wole [...]

[...] rezultatów nie należy spożywać posiłku lub odżywki białkowej przez przynajmniej 30 minut przed lub po przyjęciu XPand™. czyli ze po treningu nie mgoe od razu zjesc posilek albo odzywke? przyjme xpanda i bedzie ok jak przyjme posilek po 30-45 min tak? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-06-15 15:56:13 Zmieniony przez - [...]

to trzeba byc mna xD zeby na raz zjesc 650 kcl xD hahahaha no zal.pl nooo zal;D Oczywiscie wine zwalam na ww ktore dałam do sniadania xD DZis do sniadania dałam 20 g płatków owsianych no i 2 jaja i zrobiłam omlet więc luz xD ale zauwazyłam ze jak zjem sobie tak tych ww wiecej to i sie apetyt ma wiekszy xD next kefir 200 ml ok 150 twarogu [...]

[...] bo to 1200 to mało ale jakos tak wtedy wyszło z braku czasu i ogolnie xD Mysle ze tak 1400 to dla mnie optymalnie xD aaa własnie a przed treningeim jak mam na 20:30 cwiczenia mam zjesc b+ ww+ t czy samo b+ t wystrczt?? chodzi mni o płatki owsiane najbardziej czy tak 20 g moge przemycic xD Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-13 16:50:25

[...] mam w domu to mi się troche mylą. Kupiłam sobie ryż naturalny brązowy ale wyczytałam na forum ze jakis tam groch jest bardzo zdrowy bo ma duzo błonnika ze jak chciałoby sie zjesc 100g tego i pozyskac z tego 300kcl to sie pozyska 200 bo reszta to błonnik. TAkze jutro szalejemy z ryżem albo grochem xD Dzis: 1. 50g płatki owsiane 100ml mleka 1 [...]

[...] twarog zapycha,a ja jem ser bialy sam, gryzac jak batonik i nie zapycha mnie. A na herbatke i kawke jest odzielny czas i odzielne rozkoszowanie sie. I tak mi pasuje. Jednak jak ktos ma sie udusic jedzeniem, bo nie potrafi inaczej zjesc,jak bez popicia to chyba nie ma co trzymac sie tych regul. Zmieniony przez - Caramel w dniu 2008-08-12 19:55:23

Ehhh...Nie doczytales widze, albo ja juz pisze jak potluczony(lekko styrany jestem po zajeciach). Napisalem, ze przerzucam ON Gold'a z ostatniego posilku do 3. Wygladac bedzie to mniej wiecej tak: Chleb razowy Pomidor Ogorek Salata Orzechy ON Gold Standard Ser bialy mam na wieczor, jesc 3raz piers to juz dla mnie przesada, a Gold wchodzi jak [...]